Những mẹo giúp bạn “cai nghiện” thói quen lướt điện thoại liên tục

Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng dạ. Thiết bị này giúp chúng ta tiếp thu thông tin mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, thanh toán online…

Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi vấn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. bởi thế, làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.

Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?

Những ích lợi mà điện thoại thông minh đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần nhiều thời gian trong ngày. thói quen này gây ra nhiều hệ lụy, nên chi bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử ứng dụng những biện pháp sau.  

Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp?  (Ảnh: Istock)

Thu xếp thời khắc biểu

Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng từng lớp hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời gian cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng xã hội. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian cố định, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều. 

Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ họp vào các áp dụng phục vụ công việc, tắt các vận dụng tiêu khiển để hội tụ làm việc hiệu quả. 

Chỉnh đồng hồ báo thức

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang tập trung lướt smarphone mà không để ý thời kì. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời kì dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác. 

Giới hạn thông báo 

Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin áp dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn tức khắc mở điện thoại ra rà. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.

Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những ứng dụng thực sự quan trọng. Những áp dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng từng lớp không quan yếu thì nên tắt thông tin. 

Tắt tự động phát 

Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ miệt mài xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn tất.

Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các áp dụng trên trong khoảng thời gian cố định.

Nếu muốn cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp xếp nó ở góc màn hình và sử dụng trong thời kì quy định.

Tăng các hoạt động khác 

Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không chú ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên ngay lập tức đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc cơ thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.

Như vậy, bạn đã phát động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ nô nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.

Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy nghỉ ngơi một chút rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, nuốm cách xa cái điện thoại. 

Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.

Tác hại của chứng nghiện smartphone

Việc lạm dụng điện thoại thông minh, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:

– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm thị lực và các rối loạn khác. 

– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.

– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.

– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.

– Giảm khả năng tụ họp chú ý, tăng nguy cơ tai nạn liên lạc.